Pertanyaan: Saat melakukan rangkaian gerakan roll depan, sikap awal dapat dilakukan dengan apa?

Pengantar:

Sebelum melakukan gerakan roll depan, penting untuk mengetahui sikap awal yang benar. Sikap awal yang tepat akan membantu Anda dalam melakukan gerakan dengan baik dan mengurangi risiko cedera. Berikut ini adalah penjelasan tentang sikap awal yang dapat dilakukan saat melakukan rangkaian gerakan roll depan.

Jawaban:

Saat melakukan rangkaian gerakan roll depan, sikap awal dapat dilakukan dengan posisi berbaring telentang di atas matras atau permukaan yang empuk. Berikut langkah-langkahnya:

1. Berbaring Telentang

Pertama-tama, berbaringlah telentang dengan kedua tangan di samping tubuh dan kaki lurus. Pastikan tubuh Anda rileks dan nyaman dalam posisi ini.

2. Persiapan

Setelah berbaring telentang, tekuk kedua lutut dengan kaki tetap di lantai. Letakkan kedua tangan di atas dada dengan telapak tangan saling menyentuh atau letakkan tangan di samping kepala dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

3. Posisi Awal

Dalam posisi ini, pastikan punggung Anda tetap rata di atas matras atau permukaan yang Anda gunakan. Jaga agar bahu dan pinggul Anda tetap dalam posisi yang sejajar. Posisi kepala dapat menghadap ke atas atau ke bawah, sesuai dengan kenyamanan Anda.

Dengan melakukan sikap awal ini, Anda akan siap untuk melanjutkan gerakan roll depan dengan baik. Pastikan untuk mengikuti instruksi yang benar dan melakukan gerakan dengan hati-hati untuk menghindari cedera.